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हर दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें। यह न केवल आपके शरीर को फिट रखेगा, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक है। 

फिट रहने के लिए क्या                 करें

2: संतुलित आहार

अपने भोजन में फल, सब्जियाँ, प्रोटीन और अनाज शामिल करें। फास्ट फूड और अधिक शक्कर युक्त खाद्य पदार्थों से बचें। एक संतुलित आहार आपको आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

3: पर्याप्त नींद

प्रतिदिन 7-8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है। नींद की कमी से न केवल आपकी ऊर्जा कम होती है, बल्कि यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी प्रभावित करती है। अच्छी नींद से आपका मूड भी बेहतर रहता है।

4: हाइड्रेशन

दिन भर में पर्याप्त पानी पिएं। हाइड्रेटेड रहने से आपकी त्वचा स्वस्थ रहती है, पाचन तंत्र सही रहता है और शरीर के विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं। रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें।

5: तनाव प्रबंधन

ध्यान, प्राणायाम और योग से तनाव को कम करें। अपने शौक और रुचियों को समय दें, जिससे मन प्रसन्न रहेगा। दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना भी तनाव को कम करने में मददगार होता है।

तनाव को करें दूर